January 21, 2018

Jedna vježba, 60 sekundi i imaćete trbušnjake iz snova

Jedna vježba, 60 sekundi i imaćete trbušnjake iz snova

Ravan stomak je nešto što svi želimo, bez razlike. Ali, kako postići izvajane trbušne mišiće? Znamo da je rješenje u redovnim vježbama i stotinama trbušnjaka dnevno, ali postoji li brži i lakši način? Stručnjaci za fitnes kažu da je rješenje u samo jednoj vježbi koja zamjenjuje čak i 1.000 trbušnjaka.

Riječ je o izdržaju u kojem vam je tijelo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.

Pri izvođenju ove vježbe tijelo  ne smije da se pomakne ni milimetar. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do bezbolnih leđa jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.

Kod izdržaja, leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta) i poduprite se prstima na nogama.

Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi!

Ukoliko ovu vježbu radite nekoliko puta nedeljno, do deset minuta postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.

Izvor: Vijesti

About The Author

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *