August 16, 2018

Lubenica za vitku liniju

Lubenica za vitku liniju

Bogata vodom, vitaminima A, B1, B6 i C i mineralima poput kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, cinka, gvožđa i mangana, lubenica je idealna namirnica za letnje okrepljenje

Bogata vodom, vitaminima A, B1, B6 i C i mineralima poput kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, cinka, gvožđa i mangana, lubenica je idealna namirnica za letnje okrepljenje jer istovremeno osvežava, gasi žeđ, pospešuje izbacivanje toksina i popravlja raspoloženje. I to nije sve. Sočne kriške lubenice sadrže i veliku količinu vlakana koja podstiču metabolizam, pa je dijeta sa lubenicom odličan izbor za brzo i efikasno skidanje suvišnih kilograma.

Najbolje rezultate daje detoks lubenicom u trajanju od 13 dana, a za to vreme možete da oslabite oko šest kilograma. Ukoliko želite da istopite do tri kilograma, prijaće vam ubrzani detoks od pet dana.

Duža dijeta obuhvata dve faze: u prvoj koja traja tri dana jede se samo lubenica, dok se u drugoj fazi jelovnik obogaćuje odabranim namirnicama, a lubenica se uzima kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna kao prva, a može da traje od šest do 10 dana. Pošto lubenica sadrži dosta vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenom količinom vode.

Petodnevna dijeta

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100 g kuvanog pilećeg filea, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, dve kriške lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, kriška lubenice

Večera: salata od povrća, neograničena količina lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: čorbica od brokolija, kriška integralnog hleba, dve kriške lubenice

Večera: tri krompira srednje veličine pečena u rerni, dve kriške lubenice

5. dan

Doručak: tri kriške lubenice

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška integralnog hleba, 100 g kravljeg sira, tri kriške lubenice

Jelovnik u drugoj fazi

Doručak: porcija ovsenih pahuljica s jogurtom

Međuobrok: dve do tri kriške lubenice

Ručak: pileći file, 100 g kuvane nemasne govedine ili riba na roštilju, salata od povrća s malo maslinovog ulja i jabukovog sirćeta

Večera: dve do tri kriške lubenice.

VOĆNI LED

Kada završite dijetu s lubenicom, da biste održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Dve kriške lubenice isecite na manje komade i zamrznite ih. Zatim šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blag ukus. Pošto popijete vodu, pojedite lubenicu.

Izvor: Novosti

About The Author

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *