Predugo spavanje tokom vikenda je loše za organizam

Predugo spavanje tokom vikenda je loše za organizam

Izležavanje i previše spavanja tokom vikenda neće nadoknaditi štetne posljedice promene dinamike spavanja tokom radne nedjelje, pokazuje studija istraživača američkog Univerzitzeta u Koloradu.

“Manjak sna tokom radne nedjelje uobičajen je jer ljudi pokušaju da izbalansiraju posao i neke druge obaveze – sa porodičnim i društvenim obavezama”, kažu istraživači.

San, međutim ima ključnu ulogu u regulisanju metaboličkih procesa u organizmu, utičući na sve – od varenja do stresa, a kraće spavanje u dužem periodu je povezano sa povećanjem rizika od dijabetesa i srčanih oboljenja.

“Kraće spavanje tokom radne ili školske nedjelje, uzrokuje da ljudi jedu više nego što im je potrebno – to dovodi do povećanja težine”, kaže profesor Ken Vright, jedan od autora studije objavljene u časopisu “Current Biology”.

“Kada jedu više, imaju potrebu da jedu grickalice poslije večere, što dovodi do smanjene sposobnosti regulisanja nivoa šećera u krvi”, navodi se u studiji.

U ispitivanju je učestvovalo 36 zdravih odraslih osoba ispod 40 godina. Tokom dvije nedjelje se u laboratorijskim uslovima pratio njihov unos hrane, izlaganje svjetlu i san. Učesnici su bili podjeljeni u tri grupe: jednoj je bilo dozvoljeno da spava devet sati noću, drugoj pet sati.

Treća grupa je imala ograničen san pet dana, ali su im dozvolili da spavaju onoliko koliko su htjeli tokom vikenda, da bi se potom vratili u dinamiku radne nedjelje sa ograničenim spavanjem.

Istraživački tim je otkrilo da je vikend grupa prijavila više “poremećenog sna” i uspjela da se odmori oko 66 minuta vikendom.

Stručnjaci preporučuju odraslima da održavaju oko sedam sati noću dosljedno u interesu dobrog zdravlja.

/nezavisne/


About The Author

Related posts

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.